Фото прокачки всех мышц живота
Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Мышцы пресса должны быть расслаблены и растянуты. Прокачка двух нижних кубиков изолировано от двух верхних является полным абсурдом. Задержитесь в этом положении на мгновение, почувствовав напряжение и сокращение мышц пресса. Эти мышцы имеют достаточно сложную структуру, а роль их в человеческом организме очень велика.
Выполняйте подъемы ног непрерывно, без длительных пауз между повторениями.
Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра.
При выполнении подъемов ног неизбежно возникает раскачка тела.
Прямая мышца живота это как раз те самые кубики.
Это стандартное упражнение на пресс.
Любители писать в комментариях чтобы был пресс - нужно сбросить жир будут заблокированы.
С наилучшими пожеланиями, ваш алекс.
Добавленно: 27.12.2020Просмотров: 352
tags: юпитер
